Cum să elimini stresul de zi cu zi în doar șapte pași

Cum este o zi obișnuită? Un job stresant, multe sarcini pe care trebuie să le îndeplinești rapid și o explozie de informații care te obosește și te stresează. Iată ce spun specialiștii americani că ar trebui să faci de acum încolo, în funcție de cât timp ai la dispoziție.

Apasă un punct pe încheietură

Se pare că organismul nostru are un „buton”prin care se eliberează stresul. Între tendoane, două, trei degete deasupra interiorului încheieturii este un punct numit „pericardium 6” (PC6). În situațiile stresante, spun studiile, dacă apeși cu degetul în acest punct, vei obține un efect de calmare a sistemului nervos central. De ținut minte!

Respiră

Experții spun că atunci când ne încetinim respirația poți ieși mai rapid din starea de ” luptă sau fugi” în care intră organismal atunci când este stresat. Astfel, se pare că scade nivelul cortizolului, cunoscut ca fiind hormonului stresului. Unii terapeuți ce recomandă respirația pentru relaxare spun că următorul exercițiu este rapid și cu efecte imediate: inspiră și expiră pe nas rapid de cinci ori la rând, apoi fă o scurtă pauză. Apoi repetă până ajungi la un minut. Vei începe să simți cum tensiunea se disipează și dispare.

Citește continuarea pe CSID!

Foto:Hepta