Cum să scapi de grăsimea nedorită cu doar trei minute de exerciții pe săptămână

Oamenii de știință sunt de părere că nu este nevoie să petrecem multe ore în sala de sport pentru a scăpa de grăsimea nedorită. Aceștia precizează că doar trei minute de activitate fizică intensă pe săptămână ar putea fi suficientă pentru a ne ajuta să slăbim, notează Descoperă. ro.

Secretul constă în perioade scurte de exerciții fizice foarte intense, cunoscute sub numele de HIIT – high-intensity interval training.

Conform cercetătorilor de la universitățile din Birmingham și Nottingham, o astfel de sesiune realizată o dată pe săptămână este mai eficientă decât activitatea zilnică la sală.

HIIT stimulează eliberarea de hormoni care ard grăsimile, ajutând la reducerea țesutului adipos nedorit. De asemenea, acest tip de exercițiu fizic mută glucoza din sânge în țesutul muscular, unde este arsă ca energie în loc să fie convertită în grăsime.

De asemenea, ședințele scurte de activitate fizică intensă reduc apetitul, spre deosebire de ședințele lungi, care de multe ori dau senzația de foame și duc la mâncarea unui volum mai mare de alimente.

„HIIT e foarte bun în ceea ce privește creșterea transferului de glucoză spre mușchi într-un timp foarte, foarte scurt”, explică profesorul James Timmons de la Universitatea Birmingham.

„Atunci când facem exerciții fizice foarte intense, acestea duc la eliberarea unor hormoni care descompun grăsimea. Ei ajută la arderea grăsimii în timp, după ce am efectuat exercițiile HIIT”, a mai spus profesorul Timmons.