CURĂ DE SLĂBIRE. Lista alimentelor bogate în grăsimi care te ajută să slăbești

Grăsimile fac parte dintr-o dietă echilibrată, spun medicii nutriționiști, potrivit cărora adoptarea unui stil de viață sănătos presupune ca ponderea grăsimilor în dieta zilnică să fie de 30%.

Contrar aparențelor, această grupă de alimente joacă un rol esențial în curele de slăbire, notează Yahoo Health. Nutriționiștii spun că grăsimile accelerează arderile, mențin senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și reduc numărul de calorii pe care le-ai consuma în mod obișnuit, pentru că sunt consistente și te vei simți sătul după câteva înghițituri.

Mai jos regăsiți lista alimentelor bogate în grăsimi care nu ar trebui să lipsească din regimul zilnic, mai ales atunci când vreți să scăpați de kilogramele în plus.

ACTUALITATE Victor Ponta: „Vreau o șapcă cu ‘Make DÂMBOVIȚA great again’”

17:30

SURSE Șefii Parlamentului, aleși luni dimineață. Daniel Suciu, PSD, la Camera Deputaților și Ilie Bolojan, PNL, la Senat

17:12

● Carnea de vită a fost condamnată în repetate rânduri pe motiv că face parte din categoria cărnurilor roșii. Aceasta conține însă grăsimi de bună calitate și este săracă în calorii. Nutriționiștii spun că cel mai important lucru la acest acest tip de carne este modul de preparare. Atunci când țineți cură de slăbire este important să o mâncați fiartă sau la grătar. Evitați să o gătiți în ulei, deoarece își dublează conținutul caloric.

● Uleiul de măsline, recunoscut pentru proprietățile sale anti-cancerigene, este recomandat să fie inclus în regimul zilnic. Acest aliment este bogat în acizi grași Omega 3 și accelerează arderile interioare. Studiile de specialitate au demonstrat că includerea uleiul de măsline în dieta zilnică previne apariția obezității.

● Laptele de nuca de cocos este bogat în grăsimi saturate, cunoscute și sub numele de grăsimi „bune”. Nutriționiștii spun că acest fruct exotic conține acid lauric, recunoscut pentru capacitatea de a diminua colesterolul „rău” din corp și de a-l crește pe cel „bun”. Un studiu recent a demonstrat că persoanele care au inclus în dieta zilnică laptele de cocos au reușit să slăbească mai repede.    

● Ciocolata neagră este bună pentru metabolism, în ciuda numărului ridicat de kilocalorii. Potrivit experților, acest desert ajută la scăderea indicelui de masă corporală. Pentru accelerarea procesului de slăbire, experții în nutriție spun că două până la patru pătrățele de ciocolată sunt suficiente pentru ca rezultatul să fie cel dorit. În plus, acest aliment abundă în grăsimi de înaltă calitate, iar studiile din domeniu au demonstrat că acest aliment este bogat în polifenoli, puternici antioxidanți naturali care limitează stresul și reduc riscul de maladii cardiovasculare și cancer.