Dieta jucătoarelor de tenis, dezvăluită de un antrenor. Cum se mențin în formă sportivele de performanță

Dieta jucătoarelor de tenis, dezvăluită de un antrenor. Cum se mențin în formă sportivele de performanță
Publicat: 02/02/2018, 18:19

Într-un interviu acordat Daily Mail Australia, antrenorul de tenis Marc Sophoulis a dezvăluit câteva din secretele pe care le au sportivele pentru a rezista ritmului nebun, dar și pentru a face performanță. Cum era de așteptat, antrenorul a menționat echilibrul ca fiind principalul motor al succesului, însă sunt câteva secrete care fac diferența între amatori și profesioniști, scrie GUSTARTE.

Dieta bine proporționată

Să mănânci ca un atlet presupune să faci alegeri înțelepte, să ai în farfurie alimente dense din punct de vedere nutrițional și să ai mereu la îndemână gustări care să îți asigure energie. Fructele și legumele sunt cele mai indicate, iar consumul de carbohidrați trebuie monitorizat atent pentru a asigura echilibrul zilnic. „Pentru că muncesc atât de mult este necesar să ia în seamă toate cele 5 grupe de alimente”, a spus Sophoulis. Hidratarea este și ea foarte importantă, dar și suplimentele alimentare care să acopere lipsurile, acolo unde este cazul.

Îmbinarea tipurilor de antrenamente

Antrenamentul tenismenelor nu include doar exerciții ce include racheta. Ele au în program și fitness, alergări pe distanțe lungi, yoga, pilates sau ridicare de greutăți.

Timp pentru recuperare

Nu trebuie să sari niciodată peste orele de somn. De asemenea, este indicat să faci și puțină meditație pentru că sănătatea psihică este și ea importantă. Fără odihnă performanța nu poate fi posibilă, a spus Souphoulis.

Fii organizat

O jucătoare de performanță trebuie să fie foarte organizată pentru a-și putea ține sub control atât viața profesională, cât și pe cea personală.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Cum a fost reflectată victoria Maiei Sandu în presa internațională: O palmă dată Kremlinului. Ce...
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Cele mai sigure țări în care să te afli în cazul izbucnirii celui de-al Treilea...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Păianjeni mari cât un șobolan au invadat Marea Britanie, după ce mii de exemplare au...
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
Cântăreață din România, implicată într-un grav accident auto! Mașina ei s-a izbit cu putere de...
Planta care te scapă rapid de durere. Crește în grădină și are proprietăți similare opiului
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Data la care se deschide târgul de Crăciun din Piața Constituției 2024. Ce surprize au...
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
Document: ce dimensiuni trebuie să aibă o groapă comună la ruşi
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Dan Negru, cu inima sfâșiată. Tragedia care l-a marcat: A fost o zi grea atunci
O iarnă cu multă zăpadă? Fenomentul care va schimba tot în România
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang