Prima pagină » Sănătate » IAURT cu fructe de pădure sau CEREALE bogate în proteine. Idei de MIC DEJUN sănătos și gustos

IAURT cu fructe de pădure sau CEREALE bogate în proteine. Idei de MIC DEJUN sănătos și gustos

04 feb. 2019, 21:03, Sănătate
IAURT cu fructe de pădure sau CEREALE bogate în proteine. Idei de MIC DEJUN sănătos și gustos
De câte ori nu ai sărit peste micul dejun pentru că nu ai avut timp? Vezi câteva sugestii delicioase și sănătoase cu care să-ți începi ziua.

De asemenea, micul dejun te poate ajuta să mănânci mai puțin pe perioada zilei.

Iată câteva sugestii delicioase și sănătoase cu care să-ți începi ziua.

Iaurt grecesc și fructe de pădure

Iaurtul grecesc este un pachet de proteine, dar mai ales de calciu și potasiu, ideale pentru oase. Pentru un mic dejun care să-ți ofere necesarul zilnic, adaugă deasupra fructe de pădure și cereale.

Budincă de chia cu afine 

Undeva la două linguri de semințe de chia conțin 5 grame de proteină și 10 grame de fibră. Odată lăsate la înmuiat în lichid, semințele de chia iau forma unei budinci. Se pune o cantitate mică de lapte, cât să le acopere și se lasă peste noapte, la frigider. Dimineața se poate mânca alături de miere și fructe.

Cereale bogate în proteine

Nu toate tipurile de cereale au aceleași valori nutriționale. Unele dintre ele nu conțin prea multe proteine, în timp ce altele ne pot asigura necesarul zilnic, iar asta datorită prezenței nucilor și semințelor.

Frittata cu legume

Cu 6 grame de proteine de fiecare, ouăle sunt una dintre cele mai bune moduri prin care îți poți începe ziua. Frittata cu legume poate asigura necesarul zilnic de proteine, iar în mai puțin de 20 de minute este gata. Așadar, este un mic dejun sănătos și rapid.

Citește continuarea pe CSID!

Foto: Hepta

Recomandarea video

Citește și

SĂNĂTATE „Boala tăcută” care afectează mai mulți oameni decât cancerul și demența la un loc. Avertismentul medicilor
09:25, 15 Dec 2025
„Boala tăcută” care afectează mai mulți oameni decât cancerul și demența la un loc. Avertismentul medicilor
ANALIZĂ EXCLUSIV Cum am ajuns să avem cel mai mic IQ din UE. Explicațiile unui psihoterapeut, pentru Gândul. Cum arată harta „inteligenței” europene
05:00, 15 Dec 2025
Cum am ajuns să avem cel mai mic IQ din UE. Explicațiile unui psihoterapeut, pentru Gândul. Cum arată harta „inteligenței” europene
NEWS ALERT Exclusiv Gândul. Caz de lepră și în Croația. România are deja două cazuri. Care este legătura dintre cele două țări
21:36, 14 Dec 2025
Exclusiv Gândul. Caz de lepră și în Croația. România are deja două cazuri. Care este legătura dintre cele două țări
SĂNĂTATE Sunt psiholog pentru cupluri: cei mai fericiți într-o relație fac aceste 7 lucruri în fiecare seară, pe care majoritatea oamenilor le ignoră
17:58, 14 Dec 2025
Sunt psiholog pentru cupluri: cei mai fericiți într-o relație fac aceste 7 lucruri în fiecare seară, pe care majoritatea oamenilor le ignoră
EXCLUSIV Situație periculoasă la Spitalul de Copii din Iași din cauza unei bacterii. Gândul a intrat în posesia rezultatelor buletinelor de analize. A fost instituită celula de criză
10:45, 13 Dec 2025
Situație periculoasă la Spitalul de Copii din Iași din cauza unei bacterii. Gândul a intrat în posesia rezultatelor buletinelor de analize. A fost instituită celula de criză
NEWS ALERT Situație de criză la Spitalul pentru copii „Sf. Maria” din Iași. Apa e infestată cu bacterii periculoase. Anunțul Ministerului Sănătății
20:56, 12 Dec 2025
Situație de criză la Spitalul pentru copii „Sf. Maria” din Iași. Apa e infestată cu bacterii periculoase. Anunțul Ministerului Sănătății
Mediafax
O japoneză s-a „căsătorit” cu un personaj AI creat cu ChatGPT
Digi24
Avionul premierului slovac a fost puternic avariat pe aeroportul din Bruxelles: „Nu se mai poate zbura cu el”
Cancan.ro
Meteorologii Accuweather, anunț de ultimă oră: Pe ce dată vine iarna în București, de fapt
Prosport.ro
Loredana nu-și mai lasă soțul să muncească în Germania, deși e milionar, pentru că s-a plictisit de stilul de viață de acolo
Adevarul
Mierea miraculoasă din România, mai puternică decât unele antibiotice. Depășește în eficiență multe produse faimoase la nivel mondial
Mediafax
Temperaturi mai scăzute și precipitații ușor excedentare în mai multe regiuni ale țării în următoarele patru săptămâni
Click
Ce spun psihologii despre oamenii care păstrează pungile, borcanele goale, hârtia de ambalaj „pentru orice eventualitate”
Digi24
Colacul de salvare primit de Rusia de la China pe timp de război vine cu un preț: „O inversare completă și jenantă”
Cancan.ro
GESTUL făcut de nepoata Rodicăi Stănoiu, după a doua slujbă de înmormântare a fostului ministru al Justiției
Ce se întâmplă doctore
Vremea se schimbă radical înainte de sărbători! Care sunt zonele în care va ninge abundent de Crăciun
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Un român a mers ani de zile cu o Toyota hibrid, dar nu i-a făcut niciun schimb de ulei: „Am crezut că e electrică”
Descopera.ro
Savantul care a riscat TOTUL pentru a salva omenirea
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. ION: – Părinte, am voie să mă uit după femei cu posteriorul mare?
Descopera.ro
Un astronom explică de ce crede că prima întâlnire cu extratereștrii nu va fi ca în filme
MARIUS TUCĂ SHOW Ion Cristoiu: „Toți președinții au avut putere atunci când au ajuns la Cotroceni”
10:30
Ion Cristoiu: „Toți președinții au avut putere atunci când au ajuns la Cotroceni”
EXCLUSIV Primarul liberal din Drăgăşani l-a trimis pe viceprimarul de la AUR să ţină audienţe în Cimitirul Eternitatea
10:26
Primarul liberal din Drăgăşani l-a trimis pe viceprimarul de la AUR să ţină audienţe în Cimitirul Eternitatea
FLASH NEWS Ce-și dorește Nicușor Dan de la Moș Crăciun, cu care s-a întâlnit în Finlanda: „Dacă lucrează la nivelul ăsta de abstract”
10:21
Ce-și dorește Nicușor Dan de la Moș Crăciun, cu care s-a întâlnit în Finlanda: „Dacă lucrează la nivelul ăsta de abstract”
ACTUALITATE Ion Cristoiu: „Protestul de la Londra nu a fost organizat de suveraniști. La Londra se află un grup care este un vârf de lance încă din 2014”
10:00
Ion Cristoiu: „Protestul de la Londra nu a fost organizat de suveraniști. La Londra se află un grup care este un vârf de lance încă din 2014”
ANALIZA de 10 Atacurile la distanță lungă ale Ucrainei dau bine pe ecran, dar eficacitatea lor este plasată sub un semn de întrebare. „Pentru Moscova, costul a fost neglijabil”
10:00
Atacurile la distanță lungă ale Ucrainei dau bine pe ecran, dar eficacitatea lor este plasată sub un semn de întrebare. „Pentru Moscova, costul a fost neglijabil”

Cele mai noi