Lista alimentelor care scad glicemia

Lista alimentelor care scad glicemia
Publicat: 05/01/2015, 17:57

Un nivel crescut al glicemiei reprezintă un factor ce indică predispoziția la diabet. Pentru a preveni acest lucru, este indicat adoptarea unui stil de viață echilibrat.

O glicemia normală înainte de masă nu trebuie să depășească 100mg/dl, iar glicemia la două ore după masă nu trebuie să depășească 140mg/dl. O glicemie între 100 și 126mg/dl înainte de masă și între 140 și 200mg/dl după masă arată o tulburare a metabolismului glucidic care, de obicei, precede diabetul. O glicemie pe nemâncate mai mare de 126mg/dl sau o glicemie mai mare de 200mg/dl oricând în timpul zilei indică instalarea diabetului zaharat

Nutriționiștii spun că glicemia este influențată de cantitatea de glucoză care se află în sânge, aceasta provenind din glucidele sau carbohidrații ce se găsesc în numeroase alimente de bază, de la pâine, semințe, orez, cartofi până la fructe, legume, cereale și paste făinoase, notează Adevărul. Din acest motiv este necesară o atenție sporită în ceea ce privește aportul de zaharuri. O modalitate bună pentru a controla nivelul glicemiei și a preveni oscilațiilor majore din sânge constă în consumul de alimente care scad glicemia.

● Prunele nu doar că ajută la scăderea glicemiei, ci ajută și la prevenirea diabetului zaharat. Fibrele solubile din prune încetinesc viteza cu care produsele alimentare părăsesc stomacul și, ca urmare, întârzie absorbția de zahăr în fluxul sangvin. De asemenea, oferă o cantitate importantă de vitamina B.

● Portocalele conțin numeroși fitonutrienți, cum sunt flavonoizii, carotenoidele și pectinele, care fac acest fruct „eligibil” pentru a intra în categoria de alimente care scad glicemia, ajutănd în lupta împotriva diabetului. O portocală este formată în proporție de 90% din apă, iar sucul de portocale hidratează și întărește sistemul imunitar datorită aportului de vitamina C.

● Merele ajută la echilibrarea nivelului de glicemie. Potrivit nutriționiștilor, coaja de măr conține quercitină, un antioxidant care reduce riscul de diabet. Apa din mere ajută la antrenarea unei părți din glucoză pentru a fi eliminată prin urină. În plus, merele au un conținut ridicat de fibre care asigură un tranzit intestinal mai bun.

● Ceapa conține foarte multe vitamine și minerale care scad glicemia. Acest produs alimentar poate fi folosit în salate, diferite feluri de mâncare gătită la cuptor sau se poate încerca sub formă de ceai. Ceaiul de frunze de ceapă este indicat mai ales pentru persoanele care au accese dese de tuse.

● Quinoa este foarte bogată în fibre care ajută la menținerea unei bune funcționări a sistemului cardiovascular, reducerea riscului unor tipuri de cancer și pentru sistemul digestiv. În plus, are și cantități semnificative de magneziu, fier, calciu, potasiu și cupru. Acest amalgam de nutrienți oferă „dreptul” semințelor quinoa de a intra în categoria acelor alimente care scad glicemia.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Medvedev îl amenință pe Trump să nu intervină în războiul din Ucraina, dacă va câștiga...
Vin ninsorile în București. Și chiar mai repede decât ne așteptam, potrivit meteorologilor EaseWeather
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Negocieri secrete între Ucraina și Rusia, dezvăluite în presa Germană. La ce nu vrea să...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
"Undă de șoc" înaintea alegerilor prezidențiale din SUA. Răsturnare de situație într-un stat considerat "sigur"...
Escorte, păcănele, spiritism și… căței plimbați! Documente explozive în scandalul dintre Oana Zăvoranu și fostul...
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
Regele Felipe al Spaniei, împroşcat cu noroi şi huiduit în timpul vizitei sale în localităţile distruse...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Explozia de pe autostrada A7 i-a luat viața unui muncitor! Mesajul postat de Sorin Grindeanu,...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Alegeri prezidenţiale Republica Moldova 2024, turul al II-lea: Maia Sandu vs Alexandr Stoianoglo / Prezenţa...
Minune a INGINERIEI! Cum a rezistat acest material atât de mult timp?
Cutremur în televiziune. Florin Călinescu a spus ADIO: Nu stau la negocieri
Noua lege a salarizării unice. Cum vor fi calculate sporurile
S-a costumat în Barbie, cu formele la vedere, și mulți au confundat-o cu Bianca Drăgușanu....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
De ce refuză să își urmeze pasiunea băiatul Oanei Ioniță? Ce spune aceasta despre perioada...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Miranda, luna lui Uranus, ar putea avea un ocean sub suprafața sa, indică un studiu