Mici schimbări pe care să le faci în viața ta în 2024 ca să ai beneficii mari pentru sănătate

Mici schimbări pe care să le faci în viața ta în 2024 ca să ai beneficii mari pentru sănătate
Sursa foto: Pixabay/alfcermed
Publicat: 01/01/2024, 11:59
Actualizat: 01/01/2024, 12:00

Există lucruri simple, susținute de știință, pe care poți să le faci pentru a fi mai sănătos în noul an. Toate aceste gesturi și obiceiuri te pot ajuta să învingi mai repede bolile, să ai mai multă energie și în final să trăiești mai mult.

Publicația New Atlas a publicat o listă cu astfel de schimbări:

Adaugă lapte la cafea – Două studii au arătat că acest obicei sporește efectul antiinflamator al băuturii.

Mănâncă mai devreme dimineața – Un studiu realizat pe un eșantion de 130.000 de persoane a arătat că riscul de boli cardiovasculare crește cu 6% pentru fiecare oră în care este amânat micul dejun.

Te lași în jos și te ridici – Acest exercițiu simplu este recomandat pentru oamenii care stau mult timp pe scaun. Un studiu a arătat că 15 de astfel de repetări, făcute la fiecare 20 de minute, au sporit abilitățile cognitive ale participanților.

Tragi un pui de somn dacă simți nevoia – Un studiu realizat de University College London a arătat că oamenii care ațipesc frecvent au un creier mai tânăr.

Citește și: Vitamina D, un elixir al tinereții. Lipsa ei duce la probleme de sănătate

Mergi măcar puțin – Doar 4.000 de pași efectuați zilnic reduc riscul de deces din orice cauză, potrivit unor cercetători din Polonia.

Poți încerca o dietă (mai) ușor de ținut, benefică pentru inimă – The American Heart Association a analizat 10 diete și a ajuns la concluzia că cea mai bună pentru inimă este DASH, care susține reducerea consumului de sare, zahăr, alcool și de mâncăruri procesate.

Dacă mănânci mai bine, vei dormi mai bine – Cercetători din Suedia au descoperit că somnul celor care mănâncă multe grăsimi și cantități mari de zahăr au un somn de calitate mai slabă decât cei care nu consumă astfel de alimente sau le consumă în cantități mici.

Nu uita de magneziu – Cele mai bogate surse de magneziu sunt verdețurile, nucile, semințele, fasolea uscată, cerealele integrale, germenii de grâu și tărâțele de ovăz. Magneziul susține sănătatea creierului și previne îmbătrânirea acestui organ, potrivit cercetărilor.

Ai grijă la consumul de sare – Sarea, consumată în cantități mari, nu provoacă doar probleme ale sistemului cardiovascular, ci crește și riscul de diabet de tip 2, potrivit unui nou studiu.

Alex Manole
Alex Manole este un tânăr jurnalist, aflat la început de carieră, absolvent al Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării din București. mai mult

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Liviu Dragnea face un anunț surprinzător. Candidatul pe care îl susține la scrutinul de duminică
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Polonia, îngrijorată de escaladarea conflictului în Ucraina: „Simțim că necunoscutul se apropie”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
„Cel mai singuratic om din lume” trăiește la -70 grade, la 5 ore distanță de...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
Impact uriaş pentru România după ce va adera şi terestru la Schengen
Ghiță a murit pe loc, în mașina ruptă în două, în Maramureș. A fost găsit...
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Spania a amendat mai multe companii aeriene low-cost pentru practici abuzive. Ryanair a primit cea...
Structură ENIGMATICĂ găsită în jurul unei stele din afara galaxiei noastre
Amendă între 600-1.000 de lei. Românii au interzis. Se aplică de duminică, 24 Noiembrie
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a...
Adriana Bahmuțeanu, despre relația cu fostul soț din ultima perioadă. Ce i-au spus copiii ei...
A îngropat Dana Roba securea războiului cu părinții lui Daniel Balaciu? Cum a decurs întâlnirea...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Autoritățile italiene au recuperat artefacte în valoare de 8 milioane de euro excavate ilegal