Nutriționistul Mihaela BILIC a dezvăluit care e fructul pe care românii trebuie să îl mănânce zilnic

Mihaela Bilic, poate cel mai cunoscut medic nutriționist din România, a dezvăluit care este fructul pe care trebuie să-l mâncăm zilnic.

Cu mii de urmăritori pe rețelele de socializare, Mihaela Bilic oferă cu regularitate sfaturi legate de o alimentație sănătoasă.

Fructul recomandat de Mihaela Bilic

Acum, ea vine cu un aliment special, care nu trebuie să lipsească din dieta zilnică.

Chiar dacă unii ar putea spune că e greu de integrat în meniul familiei, acest fruct poate fi preparat cu ușurință, totuși, după cum veți vedea.

Vorbim despre nuci, care sunt nu numai extrem de gustoase, dar și bogate în vitamine, fibre și minerale.

Din păcate, România a fost asaltată de tot felul de fructe exotice, iar noi am început să cumpărăm caju și fistic, uitând complet de beneficiile nucilor.

Nucile ajută la combaterea oboselii și sporește energia fizică și mentală.

„Când vine vorba de fructe oleaginoase știm că sunt gustarea ideală, sățioasă, pline de fibre, minerale și grăsimi nesaturate valoroase pentru sănătate.

Însă magazinele sunt pline de produse exotice, care nu cresc pe meleagurile noastre, așa că ne trezim mâncând alune, caju, fistic și migdale iar de nuci uităm cu totul.

Aceste fructe se numesc oleaginoase pentru că au concentrate multe grăsimi în structura lor. Grăsime înseamnă multe calorii, dar și mai greu de digerat, mai ales când avem o bilă leneșă”, a scris Mihaela Bilic pe rețelele de socializare.

Cum putem integra nucile în meniul nostru

Spre deosebire de alte fructe, nucile conțin grăsimi nesaturate și substanțe nutritive care oferă protejează împotriva bolilor de inimă.

Mihaela Bilic recomandă ca nucile să fie consumate proaspete. Totuși, aceste fructe pot fi introduse în băuturi sau în deserturi. De asemenea, nucile se mai consumă și împreună cu diverse brânzeturi.

„Nu așteptați ca nucile să se usuce și să se râncezească prin cămară, faceți o cură de minerale și iod, căci accelerează metabolismul, înlătură oboseala și crește performanțele fizice și intelectuale.

Un pumn de miez de nucă zilnic e la îndemâna oricui”, insistă Mihaela Bilic.

Ce conțin nucile, potrivit playtech.ro:

• fibre și minerale (magneziu, fier);
• vitamina E și fitonutrienți cu efect antioxidant;
• Omega 3 cu efect antiinflamator;
• grăsimi mononesaturate care cresc colesterolul bun (HDL);
• grăsimi polinesaturate care scad colesterolul rău (LDL).

CITEȘTE ȘI:

Mâncatul seara – ÎNGRAȘĂ sau nu? Ce spune nutriționistul Mihaela Bilic despre acest mit