Probleme cu CONSTIPAȚIA? Șase remedii eficiente
Soluțiile sunt chiar la tine în bucătărie. Un ceai de ghimbir, un pahar de apă cu lămâie sau o mână de stafide, îți pot rezolva problema.
Iată care sunt remediile eficiente împotriva constipației.
Fibre
Fibrele elimină hrana și particulele de deșeuri din tractul digestiv și absorb apa. Le oferă mușchilor din tractul gastrointestinal ceva de care să se apuce, astfel încât să poată menține mâncarea în mișcare. Pentru a avea scaun regulat, e bine să consumi 35 de grame de fibre pe zi.
Alimente bogate în fibre: tărâțele, fasolea, lintea, fulgii de ovăz, migdalele, orzul, legumele și fructele proaspete sau uscate. Toate aceste pot fi remedii pentru constipație. Dacă ești constipat și iei fibre, e bine să bei mai multă apă decât de obicei, asta pentru a avea un scaun moale.
Menta și ghimbirul
Menta și ghimbirul atenuează problemele digestive și pot reprezenta o soluție pentru constipație. Menta conține mentol, care are efect antispasmodic și relaxează mușchii din tractul digestiv. Ghimbirul generează mai multă căldură în interiorul corpului, iar specialiștii spun că acest lucru poate ajuta la accelerarea digestiei lente. Și ceaiurile sunt benefice, iar asta pentru că apa caldă stimulează digestia și ameliorează constipația. De asemenea, păpădia este un laxativ blând și detoxifiant.
Grăsimile sănătoase
Uleiul de măsline, cel de nuci sau de avocado conțin grăsimi sănătoase care lubrefiază intestinele și combat constipația. O salată cu legume, puțin ulei de măsline, o mână de fructe cu coajă lemnoasă sau o lingură de unt și pâine prăjită pot fi indicate atunci când te lupți cu constipația. Chiar dacă îți urmărești frecvent greutatea și nu îți dorești să te îngrași, poți opta pentru grăsimi sănătoase, care sunt necesare pentru funcțiile de bază ale corpului.
Apa cu lămâie
Acidul citric din sucul de lămâie poate fi un adevărat stimulent pentru sistemul digestiv și poate ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Stoarce o lămâie într-un pahar cu apă în fiecare dimineață sau adaugă lămâie în ceai, vei descoperi nu numai că apa acționează ca un remediu natural pentru constipație, dar consumi și mai multe lichide în fiecare zi, proces care îți va îmbunătăți digestia pe termen lung.
Citește continuarea pe CSID!
Foto: Hepta