Remedii naturale pentru a scăpa de insomnie

Specialiștii spun că somniferele nu sunt o soluție pentru tulburările de somn, deoarece acest tip de medicamente au efect doar în cazul depresiei. Pentru început, este indicat să apelăm la un psiholog, pentru a se identifica principala cauză care a dus la apariția tulburărilor de somn. Dacă insomnia nu a fost declanșată de vreo problemă de sănătate, ci de stres, terapeutul va recomanda pacientului mici artificii pentru a putea avea un somn liniștit, precizează specialiștii.

Ceaiurile care au efect de calmare asupra organismului sunt recomandate insomniacilor, ceaiul de tei și de sunătoare fiind cele mai indicate. Potrivit psihoterapeuților, înainte de culcare trebuie să evităm pe cât posibil certurile. De asemenea, camera trebuie să fie bine aerisită și fără televizor, pentru că acesta distrage atenția și perturbă somnul.

Se spune că dacă îți planifici ziua de mâine înainte de somn, vei dormi fără niciun fel de probleme. Total eronat. Există cazuri în care a doua zi te poate aștepta un eveniment mai deosebit, o discuție importantă cu șeful, iar aceste planuri vor alunga somnul, deoarece, de regulă, scenariile pot fi pesimiste. Sportul este și el o soluție la îndemâna oricui pentru a scăpa de insomnie. Nu trebuie să alergi la maratoane. Tot ce trebuie să faci este să faci 30 de minute de mișcare în fiecare zi.