Ridicarea de greutăți reduce riscul de diabet la bărbați cu până la 34%. STUDIU

Ridicarea de greutăți, dacă este practicată cu regularitate, are capacitatea de a reduce cu până la 34% riscul de declanșare a celui mai frecvent întâlnit tip de diabet la bărbați, informează dailymail.co.uk.

Exercițiile de aerobic, mersul în ritm alert și joggingul pot conduce la beneficii chiar și mai mari, exprimate în puncte procentuale.

Oamenii de știință au analizat datele furnizate de 32.000 de bărbați americani care au luat parte la acest studiu – Health Professionals Follow-Up Study -, inițiat cu scopul de a monitoriza efectele pe care le are stilul de viață asupra stării de sănătate.

Pe parcursul perioadei de monitorizare (1990 – 2008), 2.278 de participanți au dezvoltat diabet de tipul 2.

Coordonatorul studiului, profesorul Anders Grontved, de la University of Southern Denmark, care este colaborator și la Universitatea Harvard din Statele Unite, a declarat: „Studiile precedente au arătat că exercițiile de aerobic prezintă o importanță majoră în prevenția diabetului de tipul 2. Însă mulți oameni întâmpină dificultăți atunci când vine vorba să se apuce de exerciții de aerobic. Potrivit rezultatelor noastre, antrenamentele în care se practică ridicarea de greutăți, realizate cu regularitate, pot reprezenta o alternativă pentru exercițiile de aerobic, ca măsură de prevenire a declanșării diabetului”.

Potrivit aceluiași studiu, chiar și ridicarea unor greutăți modeste poate duce la o scădere a riscului de apariție a diabetului.

Prin combinarea de aerobic cu ridicarea de greutăți, beneficiile pentru sănătate sunt și mai mari.

Participanții la studiu au fost împărțiți în trei categorii, în funcție de durata antrenamentului săptămânal (1 – 59 minute, 60 – 149 minute și peste 150 de minute).

Astfel, ridicarea de greutăți reduce riscul de diabet cu 12%, 25%, respectiv 34%, în cele trei categorii menționate, în comparație cu persoanele care nu practică niciun fel de antrenament.

Cei mai activi dintre bărbații monitorizați, care făceau cel puțin 150 de minute de aerobic și antrenamente de cel puțin 150 de minute de ridicări de greutăți în fiecare săptămână, au beneficiat de o reducere a riscului de diabet cu 66%.

Studiul a fost publicat în Archives of Internal Medicine.

Diabetul de tipul 2, adeseori asociat cu obezitatea și cu stilul de viață sedentar, se declanșează atunci când organismul nu mai reacționează la acțiunea hormonului insulină, care reglează concentrația de glucide din sânge.

Aproximativ 346 de milioane de persoane suferă de această boală pe plan mondial. Numărul deceselor cauzate de diabet se va dubla în perioada 2005-2030, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.