STUDIU: Câți pași trebuie să faci pentru a trăi mai mult. Cercetătorii au demontat mitul celor 10.000 de pași

Parcurgerea a 8.000 de pași o dată sau de două ori pe săptămână ar scădea riscul de mortalitate cu 14%, arată un nou studiu. Oamenii de știință demontează, astfel, mitul celor 10.000 de pași care ar trebui făcuți zilnic.

Oamenii de știință de la Universitatea Kyoto și de la Universitatea din California din Los Angeles au studiat date de la 3.101 adulți din SUA, între 2005 și 2016. Ei au descoperit că persoanele care au făcut 8.000 de pași o dată sau de două ori pe săptămână au avut un risc mai mic de deces decât cei care nu au mers aceste distanțe, potrivit studiului publicat marți în Jurnalul Asociației Medicale Americane, citat de Forbes.

Pentru persoanele cu vârsta de peste 65 de ani riscul de a muri a scăzut cu 19,9% dacă făceau 8.000 de pași o dată sau de două ori pe săptămână, în timp ce la persoanele sub 65 de ani s-a observat o reducere cu 7,4% a riscului de deces.

Studiul a constatat că bărbații care au făcut 8.000 de pași o dată sau de două ori pe săptămână și-au redus riscul de deces ceva mai mult (reducere de 20,8% a riscului) decât femeile (reducere de 11,6%) care au făcut același lucru.

„Numărul de zile pe săptămână în care cineva face 8.000 de pași sau mai mult a fost asociat (în cadrul studiului) cu un risc mai mic de mortalitate cardiovasculară și de mortalitate din toate cauzele”, au spus oamenii de știință care au participat la studiu.

„Această lucrare sugerează că indivizii pot obține beneficii semnificative pentru sănătate din mersul pe jos doar câteva zile pe săptămână”, au adăugat ei.

Mitul celor 10.000 de pași zilnici

Ani la rând, știința a promovat numărul de 10.000 de pași pe zi ca fiind optim pentru a ne menține sănătoși și a trăi mai mult.

Mai multe cercetări recente contrazic, însă, această teorie. Un studiu anterior, publicat în septembrie 2021 în revista științifică JAMA Network Open, susținea că 7.000 de pași pe zi ajută la reducerea cu 50-70% a riscului de deces prematur al adulților tineri și că efectuarea a 10.000 de pași sau mai mult nu reduce și mai mult acest risc.

În 2019, profesorul epidemiolog I-Min Lee, de la Harvard Medical School, susținea că 4.400 de pași pe zi sunt suficienți pentru a reduce cu circa 40% riscul de deces prematur al femeilor în vârstă, conform HotNews.

Studiul său arăta că beneficiile pentru sănătate cresc proporțional cu numărul pașilor, dar ating un platou la aproximativ 7.500 de pași zilnici. Altfel spus, dacă longevitatea este obiectivul, nu este nevoie să facem 10.000 de pași pe zi.