Top 5 alimente care nu ingrașă. Poți mânca ORICÂT

Există alimente care nu îngrașă deloc și pot fi consumate fără a ne face vreo problemă.

O sănătate de fier poate fi menținută printr-o dietă echilibrată. Tot mai mulți oameni au însă probleme cu greutatea, la nivel global, din cauza alimentelor nesănătoase.

Nu există alimente care să nu îngrașe deloc, dar putem reduce acest risc.

MESAJ Klaus Iohannis: „Nu populismul și DEMAGOGIA ne vor salva. Așa cum istoria ne-a arătat, pacea și libertatea nu vin niciodată de la Est”

09:29

VIDEO EXCLUSIV Ce să faci la masa de CRĂCIUN ca să scapi de indigestie. Sfaturile unui specialist în nutriție: ”Organismul nu poate gestiona un asalt de calorii”

09:00

Există alimente cu un conținut caloric scăzut care sunt prietenoase cu silueta și sănătatea organismului.

Alimentele cu calorii negative sunt cele pentru care ardem mai multe calorii digerându-le decât conțin ele însele.

Un asemenea aliment este supa de varză, care conține foarte puține calorii, dar oferă o senzație de sațietate deplină. Astfel, corpul arde mai multe calorii digerând supa de varză decât conține ea însăși, dar nu vom slăbi neapărat.

Orice aliment conține calorii, fie că vorbim de legume verzi sau fructe.

Top 5 alimente care nu îngrașă

Castraveții, varza, pătrunjelul, țelina, ridichile, conopoda, broccoli, spanac, fasole verde sunt acele alimente cu calorii negative.

Legumele cu puține calorii

Alimentele care nu ne îngrașă absolut deloc, indiferent de cantitatea consumată, pot fi numite cele cu calorii negative, dar nu este recomandat să consumăm doar aceste alimente, ci este bine să urmăm o dietă echilibrată.

Există și alimente cu puține calorii, bune pentru organism și siluetă.

Legumele verzi: spanac, broccoli, varză kale, conopidă, ardei gras etc. Puteți să le puneți la salate, să faceți smoothie-uri, sosuri.

Supele: supa de pui sau de legume este o bună alegere pentru o masă sănătoasă

Fructele: o sursă bună de vitamine, dar cu multe zaharuri naturale. Puteți să le consumați crude sau în smoothie-uri.

Orezul brun: o sursa bună de energie și fibre, dar are un conținut caloric mai scăzut decât orezul alb.

Avocado: fructul unic, cu grăsimi sănătoase. Conține și multă apă și fibre, poate fi adăugat cu succes la salatele de legume.

Alte alimente bune pentru siluetă

Ouăle: deși consumul ridicat de ouă crește nivelul de colesterol LDL „rău”, acestea sunt bune atunci când vrei să slăbești. Ouăle sunt bogate în proteine și grăsimi și foarte sățioase.

Peștele gras: somonul, un pește cu puține calorii, are proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și este extrem de delicios.

Brânza cottage sau brânza de vaci: nu îngrașă, are foarte puțini carbohidrați și puține grăsimi. Consumul de brânză de vaci este o modalitate perfectă de a vă crește aportul de proteine. Totodată, este foarte sățioasă cu un număr scăzut de calorii, scrie libertatea.ro.