Cum arată omul care a făcut 2 milioane de flotări și 6 milioane de abdomene. FOTO

Tyson a ajuns să practice box din „greșeală”. Tânăr delicvent din Brooklyn, Mike a ajuns în sistemul corecțional pentru adolescenți, acolo unde a optat pentru a face box, fiind „plăcut impresionat de ceilalți copii care veneau cu coastele rupte și nasul spart, dar fericiți”, scriu cei de la sport.ro.

Deși era grăsuț și nu știa să dea cu pumnul, Mike Tyson a ajuns în doar 2 ani un super boxer, fiind campion național la doar 14 ani. „Mă băteam cu oameni mari la doar 14 ani, și nu doar că mă băteam dar le dădeam și KO”, povestea fostul boxer.

Doar că pentru a ajunge aici, dar și pentru a se menține la cel mai înalt nivel, Mike urma un program de antrenament
foarte drastic.

Astfel, Tyson avea o regulă strictă în cele 5 săptămâni de pregătire pentru un meci. Acesta făcea 2.000 de abdomene, 500 de flotări, 500 de „dips” (flotări la paralele) și 500 de „shrugs” (ridicări pentru deltoizi) în fiecare zi, în câte 10 seturi egale, împărțite în diferite perioade ale zilei.

De altfel, întreg programul era foarte strict pentru Tyson. Acesta se trezea la 4 dimineață în fiecare zi și avea totul plănuit până seara când se culca.

4 am – trezirea și o alergare ușoară de 5-7 kilometri

6 am – dus și culcare la loc

10 am – trezirea și micul dejun, alcătuit din ovăz cu fructe, vitamine și shake de proteine

12 pm – 10 runde de sparring și câte 3 seturi de exerciții (3x 200 de abdomene, 50 de flotări, 50 de dips, 50 de shrugs)

2 pm – servirea prânzului, alcătuit din carbohidrați, proteine, legume și multă apă

3 pm – între patru și șase runde de sparring, lucru la sac, sărituri peste coardă, lovituri la palmare și la „speed bag” plus încă trei seturi de exerciții.

7 pm – încă o masă, preparată special de Steve Lott, antrenorul secund al lui Tyson

8 pm – 30 de minute de exerciții pe bicicletă staționară, pentru revenire.

9 pm – o oră de uitat la TV sau de citit și apoi culcarea

În total, Tyson făcea 60.000 de abdomene și 15.000 de flotări înainte de fiecare meci, fiind pregătit fizic excelent. Pe lângă exercițiile fizice, Mike făcea și pregătire pentru musculatura gâtului care este foarte importantă la boxeri. Cu cât gâtul este mai puternic, cu atât rezistență la lovituri este mai mare. Pe lângă toate astea, Tyson făcea foarte mult stretching după fiecare antrenament, întinzându-se foarte bine, în special în zona trenului superior.